D3 ve K2, vücutta farklı işlevlere sahip, yağda çözünen iki vitamindir. D vitamini normal kemiklerin ve kas fonksiyonlarının korunmasına, kandaki normal kalsiyum düzeyinin sürdürülmesine katkıda bulunurken K vitamini normal kemiklerin korunmasına ve normal kan pıhtılaşmasına katkı sağlar. Bu nedenle bazı takviye edici gıdalarda D3 ve K2 aynı formül içerisinde bir arada sunulur.

D3 K2 vitamini nasıl kullanılır sorusunun herkes için geçerli tek bir cevabı bulunmaz. Özellikle damla formundaki ürünlerde kullanım miktarı, içerikte bulunan vitaminlerin konsantrasyonuna göre değişebilir. Bu nedenle öncelikle ürünün ambalajında yer alan porsiyon ve kullanım bilgileri dikkate alınmalıdır. Yaş, beslenme düzeni, kan değerleri, kullanılan ilaçlar ve mevcut sağlık durumu da vitamin ihtiyacının değerlendirilmesinde rol oynayabilir.

D3 ve K2 Vitamini Nedir?

D3, kolekalsiferol adı verilen D vitamini formudur. D vitamini takviyelerinde temel olarak D2 ve D3 formlarına rastlanabilir. Her iki form da kandaki D vitamini düzeylerinin yükselmesine katkıda bulunabilir. Bu nedenle bir takviye seçerken ürün etiketinde hangi D vitamini formunun ve ne miktarda bulunduğunun kontrol edilmesi önemlidir.

D vitamininin vücuttaki temel işlevleri arasında şunlar yer alır:

• Normal kemiklerin ve dişlerin korunmasına katkıda bulunmak,

• Normal kas fonksiyonunun korunmasına katkı sağlamak,

• Kandaki normal kalsiyum düzeyinin korunmasına katkıda bulunmak,

• Kalsiyum ve fosforun normal emilimine ve kullanımına katkı sağlamak,

• Bağışıklık sisteminin normal işlevine katkıda bulunmak.

D3 ve K2 Neden Aynı Üründe Bulunur?

D3 ve K2 aynı vitamin grubu içerisinde yer alsa da vücuttaki görevleri birbirinden farklıdır. D vitamini, kalsiyum ve fosforun normal emilimi ile kullanımına katkı sağlarken K vitamini normal kemiklerin korunmasında ve normal kan pıhtılaşmasında rol oynar. Bu farklı ancak birbiriyle ilişkili işlevler nedeniyle bazı takviye ürünlerinde D3 ve K2 birlikte bulunur.

Bununla birlikte, D3 ve K2'nin aynı üründe yer alması herkesin bu iki vitamini mutlaka birlikte kullanması gerektiği anlamına gelmez. D vitamini ihtiyacı; beslenme düzeni, güneş ışığına maruz kalma, yaş, kan değerleri ve genel sağlık durumu gibi çeşitli faktörlere göre değişebilir. K2 içeren ürünlerin kullanımı ise özellikle kan pıhtılaşmasını etkileyen ilaç kullanan kişiler açısından ayrıca değerlendirilmelidir.

D3 ve K2'nin birlikte kullanımına ilişkin “kalsiyumu doğrudan kemiklere yönlendirir” veya “damarlarda kalsiyum birikmesini kesin olarak önler” gibi kesin ifadeler konusunda da dikkatli olunmalıdır. K2 vitamininin farklı formlarının damar kireçlenmesi üzerindeki olası etkileri araştırılmaya devam etmektedir ve mevcut çalışmalar, herkes için geçerli kesin bir klinik sonuç ortaya koymamaktadır.

D3 Vitamini ile D3-K2 Vitamini Arasındaki Fark Nedir?

D3 vitamini ile D3-K2 ürünleri arasındaki temel fark, içerikleridir. D3 ürünlerinde yalnızca D3 vitamini bulunurken D3-K2 ürünlerinde D3 vitaminine ek olarak K2 vitamini de yer alır. Bunun dışında damla başına düşen vitamin miktarı, kullanılan taşıyıcı yağ ve ürünün hedeflediği kullanıcı grubu da üründen ürüne değişebilir.

Tabloda yer alan miktarlar İlaçsız Yaşam'ın ürün sayfalarında bulunan güncel bilgilere göre verilmiştir. Ürün içerikleri ve kullanım önerileri zaman içerisinde değişebileceğinden, satın alınan ürünün ambalajında yer alan bilgiler her zaman öncelikli olarak değerlendirilmelidir.

Bir D3 veya D3-K2 ürünü seçerken yalnızca K2 içerip içermediğine bakmak yeterli değildir. Damla başına vitamin miktarı, önerilen günlük porsiyon, hedef yaş grubu ve diğer takviyeler aracılığıyla alınan toplam D vitamini miktarı da dikkate alınmalıdır. Düzenli ilaç kullanımı veya özel bir sağlık durumu söz konusuysa sağlık uzmanının görüşü de değerlendirmeye dahil edilmelidir.

D3 K2 Vitamini Yemekle Birlikte mi Kullanılmalı?

D3 ve K2 yağda çözünen vitaminlerdir. D vitamininin emilimi, bağırsaklarda yağ bulunmasıyla artabilir. Bununla birlikte D vitamini yağ içermeyen öğünlerle birlikte alındığında da belirli ölçüde emilebilir. Bu nedenle ürün etiketinde farklı bir kullanım talimatı bulunmuyorsa, D3 K2 takviyesinin bir miktar yağ içeren öğünle birlikte alınması tercih edilebilir.[1]

Zeytinyağı gibi yağ bazlı bir taşıyıcı içeren damla ürünlerinde vitaminler zaten yağlı bir ortam içerisinde bulunur. Ancak ürünün bu özelliği, önerilen damla sayısının değiştirilmesi gerektiği anlamına gelmez. Kullanım miktarı her zaman ürünün etiketinde belirtilen porsiyona göre belirlenmelidir.

D3 K2 vitaminlerinin mutlaka sabah ya da akşam kullanılması gerektiğine ilişkin herkes için geçerli bir saat kuralı bulunmamaktadır. Günlük kullanımın kolayca sürdürülebileceği belirli bir zaman seçmek, düzenli bir takviye rutini oluşturmayı kolaylaştırabilir. Ürünün üretici tarafından belirtilen kullanım talimatı veya sağlık uzmanı tarafından oluşturulan özel bir kullanım planı varsa buna uyulmalıdır.

D3 K2 Kullanırken Kimler Dikkat Etmeli?

K vitamini, kanın normal şekilde pıhtılaşmasında rol oynar. Bu nedenle kan pıhtılaşmasını önleyici veya etkileyen ilaçlar kullanan kişilerin K2 içeren takviyeleri kullanmadan önce doktorlarına danışmaları önemlidir. Bu ilaçları kullanan kişilerde K vitamini alımındaki ani değişiklikler, kullanılan ilacın etkisini değiştirebilir.[2]

Özellikle aşağıdaki grupların D3 K2 takviyesi kullanmadan önce doktor veya eczacıya danışması önerilir:

• Kan sulandırıcı veya kan pıhtılaşmasını etkileyen ilaç kullananlar,

• Tiyazid grubu idrar söktürücü ya da düzenli olarak başka ilaç kullananlar,

• Böbrek hastalığı, yüksek kan kalsiyumu veya paratiroid hastalığı bulunanlar,

• Yağ emilimini etkileyen bir sağlık sorunu yaşayanlar,

• Hamile veya emzirenler,

• Çocuklar ve ergenler,

• Aynı anda birden fazla D vitamini içeren takviye kullananlar,

• Yüksek miktarda veya uzun süre D vitamini kullanması planlananlar.

D vitamini düzeyinin değerlendirilmesinde kandaki 25-hidroksivitamin D ölçümü kullanılabilir. Ancak test sonucuna göre hangi miktarda D vitamini alınması gerektiğine bireysel olarak karar verilmesi gerekir. Gereğinden fazla D vitamini kullanımı kandaki ve idrardaki kalsiyum seviyelerinin yükselmesine neden olabilir. Yüksek kalsiyum düzeyleri ileri durumlarda böbrekler ve kalp üzerinde olumsuz etkilere yol açabilir.

D3 K2 Damla Nasıl Saklanmalı?

D3 K2 damlanın uygun koşullarda saklanması için öncelikle ürün ambalajında belirtilen talimatlar takip edilmelidir. İlaçsız Yaşam D3-K2 ürününün serin ve kuru bir ortamda, 15–25°C arasındaki oda sıcaklığında muhafaza edilmesi önerilmektedir.

Damla formundaki takviyeleri kullanırken şu noktalara da dikkat edilebilir:

• Şişeyi doğrudan güneş ışığına ve yüksek ısıya maruz bırakmayın.

• Kullanım sonrasında şişenin kapağını sıkıca kapatın.

• Damlalığın ağız, dil veya başka bir yüzeyle temas etmemesine dikkat edin.

• Ürünü çocukların ulaşamayacağı bir yerde muhafaza edin.

• Tavsiye edilen tüketim tarihini ve açıldıktan sonra uygulanması gereken özel saklama koşullarını kontrol edin.

• Ambalaj üzerindeki saklama talimatları genel önerilerden farklıysa, ürünün kendi ambalajındaki bilgiler esas alınmalıdır.

Sık Sorulan Sorular

D3 K2 vitamini aç mı tok mu kullanılmalıdır?

D3 ve K2 yağda çözünen vitaminlerdir. Ürün etiketinde farklı bir kullanım şekli belirtilmemişse, bir miktar yağ içeren öğünle birlikte alınmaları tercih edilebilir. Bununla birlikte kişisel kullanımda ürünün kendi talimatları ve sağlık uzmanının önerileri öncelikli olmalıdır.

D3 K2 sabah mı yoksa akşam mı kullanılmalı?

D3 K2 vitaminlerinin herkes için sabah veya akşam alınmasını gerektiren zorunlu bir zamanlama bulunmaz. Günlük rutine kolayca eklenebilecek bir saat tercih edilebilir. Doktor tarafından belirli bir kullanım zamanı önerilmişse bu plana uyulmalıdır.

D3 ve K2 ayrı ayrı kullanılabilir mi?

D3 ve K2 vitaminleri ayrı takviyeler aracılığıyla veya aynı ürün içerisinde alınabilir. Ayrı ürünlerin kullanılması durumunda her iki üründen alınan toplam günlük miktarın takip edilmesi önemlidir. Hangi seçeneğin uygun olduğu kişinin beslenme düzeni, ihtiyaçları ve kullandığı ilaçlar dikkate alınarak değerlendirilmelidir.

D3 K2 herkes tarafından kullanılabilir mi?

D3 K2 takviyeleri herkes için otomatik olarak uygun kabul edilmemelidir. Özellikle antikoagülan kullanan kişilerin K2 içeren ürünleri sağlık uzmanına danışmadan kullanmaması gerekir. Hamilelik ve emzirme döneminde, çocuklarda, kronik hastalığı bulunanlarda veya düzenli ilaç kullananlarda da kullanım öncesinde uzman görüşü alınması önerilir.

Bir gün D3 K2 kullanmayı unutursam iki katını almalı mıyım?

Atlanan porsiyonu telafi etmek amacıyla önerilen günlük miktarın üzerine çıkılmamalıdır. Böyle bir durumda ürünün kendi kullanım talimatı takip edilmeli, nasıl devam edileceği konusunda tereddüt yaşanıyorsa doktor veya eczacıya danışılmalıdır.

Bilgilendirme: Bu içerik yalnızca genel bilgilendirme amacı taşır ve tanı, tedavi veya kişiye özel doz önerisi niteliğinde değildir. Takviye edici gıdalar dengeli ve çeşitli bir beslenmenin yerine geçmez. Düzenli ilaç kullanıyorsanız veya özel bir sağlık durumunuz bulunuyorsa takviye kullanmadan önce sağlık uzmanına danışmanız önerilir.

Kaynakça

[1] NIH Office of Dietary Supplements, Vitamin D – Health Professional Fact Sheet
https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/

[2] NIH Office of Dietary Supplements, Vitamin K – Health Professional Fact Sheet
https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminK-HealthProfessional/